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考试恐惧综合征，怎么办

发布日期：2021-04-28 来源： http://www.guodahulian.com

同学们，在愉快的假期里，复习得怎么样了呢?

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听说，有部分考生在面对考试时，会因为紧张而导致成绩不够理想。明明平时学习，刷题都还可以，可一到正式考试就超紧张，这是典型的考试恐惧症。

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国大教育君和我们的学霸学员探讨了一下，得出下面的考前备考和放松方法，希望可以帮助到同学们。

备考    

01时间不够

早晚都要考，调整好心态。了解好科目的题型，该背的该刷的，尽量做到面面俱到，历年真题可以测试下自己哪方面比较薄弱，对症下药。

02看书刷题

书本大概过一遍，重心放在真题上 。主要保持想学的心，这样才能吸收知识进去。

03工作和学习

工作太忙？时间都是挤出来的。学霸表示一天上班12小时，但是每天都会挤出至少半小时学习。不要顾着刷手机，要学会克制自己。

04看不懂怎么办

怀着学习的态度去找答案，除了纸质的资料，还有很多网站或者app，都会有相关资料。反复读和练，熟能生巧。

成功都是留给有准备的人，请不要假装努力

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 放松方法 

1.注意睡眠充足和饮食健康
考前必须要有充足的睡眠，给大脑足够的休息时间。养足精神，才能在考试中正常发挥，这样才能达到游刃有余的效果。注意饮食搭配，尽量要食用富含蛋白质和维生素的食物，让考生处于一个良好的状态，切勿暴饮暴食。

 

2.听听音乐，调整呼吸

听音乐有利于缓解紧张心情的，可以调节我们的情绪。建议大家选择轻音乐~

考试前，可以做少量的运动，调整呼吸，平缓焦虑的心情。

 

3.相信自己

总觉得自己没复习好，没有学完全部知识。

可你却忽略了自己的努力，没看完的书的背后，是你看过的书，没做完的卷子背后，是你做了超多笔记的卷子。你并不是一个满分选手，那又如何？我们总是赢不过时间，惰性也是天性之一。你能做的，已经在有限时间内努力过了请不要质疑曾经的自己！

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没有天生的蠢才和天才

拉开你们距离的是你们背后付出的多少

走好每一步

你也能成功！

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